Möhren-Nudeln mit cremiger Erbsensoße

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3,6 (25)

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Zubereitungszeit:
30 Min.
Niveau:
ganz einfach

Zutaten

Personen

300 g tiefgefrorene Erbsen

500 g Möhren

1 Zwiebel

1 Knoblauchzehe

2 EL Sonnenblumenöl

Salz

5 EL Vollmilch- oder Soja-Joghurt

Pfeffer

2 rote Chilischoten

25 g Pinienkerne

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Zubereitung

Erbsen in eine Schüssel geben. Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett unter Wenden rösten und herausnehmen.

Möhren schälen und mit einem Sparschäler in dünne Streifen schneiden. Zwiebel schälen und in feine Würfel schneiden. Knoblauch schälen und fein hacken. Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin ca. 5 Minuten andünsten. Nach ca. 2 Minuten Erbsen dazugeben.

Möhren in kochendem Salzwasser 4–5 Minuten garen. Erbsenmischung, bis auf 4 EL, aus dem Topf nehmen, mit Joghurt und 3 EL Möhrenwasser fein pürieren. Soße mit Salz und Pfeffer abschmecken. Chili putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Möhren in ein Sieb abgießen. Möhren und Soße auf Teller anrichten. Mit restlichen Erbsen, Pinienkernen und Chili bestreuen.

Nährwerte

Pro Person

190 kcal
7 g Eiweiß
10 g Fett
17 g Kohlenhydrate