Molokhia-Suppe

Molokhia-Suppe Rezept

Zutaten

Für Personen
  • 150 Bulgur 
  •     Salz 
  • 2   rote Zwiebeln 
  • 1   helle, bzw. weiße Zwiebel 
  • 5   Kardamom-Kapseln 
  • 1,25 Gemüsebrühe (z. B. aus F48677) 
  • 1   Lorbeerblatt 
  • 4 EL  Öl 
  •     Zitronensaft 
  • 100 getrocknete Molokhia-Blätter (ersatzweise 250 g junger Baby-Spinat) 
  •     Pfeffer 
  • 200 gegrillte Paprika (Glas) 
  • 30 Erdnusskerne 

Zubereitung

30 Minuten
leicht
1.
Bulgur mit 300 ml leicht gesalzenem Wasser aufkochen, so lange leicht köcheln, bis die Flüssigkeit fast verdampft ist. Bulgur in eine Schüssel geben und abkühlen lassen. Zwiebeln schälen. Rote Zwiebeln in Streifen schneiden, Übrige Zwiebeln würfeln. Kardamom zerdrücken
2.
Brühe, Zwiebelwürfel, Lorbeer, Kardamom, 3 EL Öl und Zitronensaft aufkochen, Molokhia zugeben und ca. 10 Minuten köcheln. Lorbeer und Kardamom herausnehmen. Suppe pürieren, mit Salz und Pfeffer abschmecken
3.
Inzwischen Paprika abtropfen lassen, in Stücke schneiden. Nüsse grob hacken. Einen Topf ohne Fett erhitzen, Nüsse darin unter Wenden braun rösten, herausnehmen. 1 EL Öl in dem Topf erhitzen. Zwiebelstreifen und Paprika darin unter Wenden 3–4 Minuten dünsten, herausnehmen. Erdnüsse hacken
4.
Suppe, Bulgur und Zwiebelgemüse in Schälchen anrichten, mit Nüssen bestreuen. Dazu schmecken Papadums

Ernährungsinfo

4 Personen ca. :
  • 340 kcal
  • 1420 kJ
  • 9g Eiweiß
  • 17g Fett
  • 32g Kohlenhydrate

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Foto: Keller, Lilli

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