Muschelnudeln in Kräuter-Sahnesoße mit grünem Spargel und Schweinefilet
Zutaten
- 500 g grüner Spargel
- 2 EL Öl
- Salz
- Pfeffer
- 350 g Schweinefilet
- 400 g Muschelnudeln
- 25 g Butter oder Margarine
- 25 g Mehl
- 300 ml Gemüsebrühe
- 200 g Schlagsahne
- 1 kleines Bund Kerbel
- 1 Bund Schnittlauch
- Zucker
- 2 kleine Fleischtomaten
Zubereitung
30 Minuten
leicht
- 1.
- Spargel waschen und holzige Enden abschneiden. ##Spargel## schräg in Stücke schneiden. Öl portionsweise in einer Pfanne erhitzen. Spargel darin unter Wenden ca. 5 Minuten braten, mit Salz und Pfeffer würzen und herausnehmen.
- 2.
- ##Fleisch## waschen, trocken tupfen und in Scheiben schneiden. Bratsatz vom Spargel erneut erhitzen. Fleisch darin von jeder Seite 2–3 Minuten braten, mit Salz und Pfeffer würzen und herausnehmen.
- 3.
- ##Nudeln## in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung zubereiten. Fett im Bratsatz vom Fleisch schmelzen, mit Mehl bestäuben, anschwitzen und nach und nach mit Brühe und Sahne ablöschen.
- 4.
- Unter Rühren 1–2 Minuten köcheln lassen. Kerbel waschen, trocken tupfen und, bis auf etwas zum Garnieren, Blättchen von den Stielen zupfen und hacken. Schnittlauch waschen, trocken tupfen und in Ringe schneiden.
- 5.
- Kräuter unter die Soße rühren, mit Salz, Pfeffer und etwas Zucker abschmecken. Tomaten putzen, waschen, in Spalten schneiden, entkernen und Fruchtfleisch würfeln. Tomaten, Fleisch und Spargel in der Soße erwärmen.
- 6.
- Nudeln abgießen. Alles anrichten und mit Kerbel garnieren.
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Ernährungsinfo
4 Personen ca. :
- 740 kcal
- 3100 kJ
- 35g Eiweiß
- 30g Fett
- 82g Kohlenhydrate
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Foto: Keller, Lilli
