Ofengemüse mit Chilidressing
Aus LECKER 12/2018
Knackig buntes Gemüse gesellt sich zu würzigen Cashews in den Ofen und bekommt final noch ein Chili-Upgrade! Genau das Richtige, um bei diesem tristen Wetter mehr Farbe auf den Teller zu bringen.
Zutaten
- 1 kg Kürbis (z. B. Hokkaido)
- 750 g Blumenkohl
- 5 EL Olivenöl
- Salz, Pfeffer
- 50 g Cashewkerne
- 2 EL Kokoschips
- 1 rote Chilischote
- 4 Stiel/e Minze, Koriander und Thai-Basilikum
- 3 EL Limettensaft
- 1 EL Rohrohrzucker
Zubereitung
40 Minuten
ganz einfach
- 1.
- Ofen vorheizen (E-Herd: 220 °C/Umluft: 200 °C/Gas: s. Hersteller). Kürbis waschen, entkernen und in Stücke schneiden. Den Blumenkohl putzen, waschen, in Röschen teilen. Beides mit 3 EL Öl, Salz und Pfeffer auf einem Backblech mischen. Im heißen Ofen ca. 30 Minuten backen.
- 2.
- Inzwischen die Cashewkerne und Kokoschips in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten. Chilischote putzen, waschen, entkernen und hacken. Kräuter waschen, Blättchen abzupfen. Koriander hacken. Limettensaft, Zucker, Chili, Koriander, Salz, Pfeffer und 2 EL Öl verrühren. Gemüse damit beträufeln. Mit Nüssen, Chips und übrigen Kräutern bestreuen.
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Ernährungsinfo
4 Personen ca. :
- 400 kcal
- 11g Eiweiß
- 29g Fett
- 23g Kohlenhydrate
