Orientalisches Hähnchenfleisch
Zutaten
ca. 500 g Auberginen
2 Zwiebeln
4 Tomaten
2 Zitronenscheiben
½ Bund Koriander
8 Stiele Thymian
1 (ca. 1,3 kg; vom Schlachter zerlegen lassen) Poularde
4 EL Olivenöl
250–350 ml Geflügelfond
Salz
Pfeffer
Zimt
1 Prise Safranfäden
75 g kleine, schwarze Oliven mit Stein
Zubereitung
Auberginen waschen, putzen und in Würfel schneiden. Zwiebeln schälen und kleinschneiden. Tomaten kreuzweise einritzen, mit kochendem Wasser überbrühen, kurz ziehen lassen. Tomaten abschrecken, Haut abziehen, vierteln und entkernen.
Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden. Kandierte Zitrone in Stücke schneiden. Koriander waschen, trocken schütteln, oberes 1/3 der Stiele klein schneiden. Thymian waschen, trocken schütteln und Blättchen von 4 Stielen fein hacken.
Fleisch waschen und trocken tupfen. 2 EL Öl in der Tajine oder in einem Bräter erhitzen. Poulardenstücke darin unter Wenden 5–7 Minuten goldbraun anbraten. Herausnehmen.
1 EL Öl in den Bräter geben und die Zwiebelwürfel 2–3 Minuten braten. Auberginenwürfel und 1 EL Öl zugeben und ca. 2 Minuten mitbraten. Fleisch, Tomaten, Zitronenstücke, Hälfte Koriander und Hälfte Thymian zugeben.
Fond zugießen, mit Salz, Pfeffer und Zimt würzen. Safran zugeben und zugedeckt ca. 45 Minuten köcheln lassen.
Ca. 15 Minuten vor Ende der Kochzeit Oliven hinzugeben. Übrigen Koriander und Thymian zugeben, nochmals abschmecken. Mit Thymian garnieren und servieren. Dazu schmeckt Couscous.
Nährwerte
Pro Person
- 570 kcal
- 52 g Eiweiß
- 36 g Fett
- 11 g Kohlenhydrate
