Spargel mit leichter Schinken-Béchamel
Zutaten
- 1 kg grüner Spargel
- 400 g kleine Kartoffeln
- Salz
- 200 g gekochter Schinken
- 20 g Butter oder Margarine
- 20 g Mehl
- 400 ml Gemüsebrühe
- 100 g Crèmelégère (15 % Fett)
- weißer Pfeffer
- 1 Bund glatte Petersilie
- Estragon
Zubereitung
45 Minuten
leicht
- 1.
- Spargel waschen, holzige Enden abschneiden. Spargel im unteren Drittel schälen, in Stücke schneiden. Kartoffeln waschen, schälen und in kochendem Salzwasser ca. 20 Minuten garen. Spargel in kochendem Salzwasser ca. 10 Minuten garen.
- 2.
- Schinken in Streifen schneiden. Fett in einem Topf erhitzen, Mehl darüberstäuben und unter Rühren anschwitzen. Nach und nach Brühe einrühren, unter Rühren aufkochen lassen. Crème légère einrühren und Schinken zufügen.
- 3.
- Soße mit Salz und Pfeffer würzen. Spargel abgießen, abtropfen lassen, in die Soße geben. Petersilie waschen, trocken tupfen, Blätter fein hacken. Kartoffeln abgießen, kurz ausdampfen lassen. Kartoffeln in der Petersilie wenden.
- 4.
- Spargelragout mit Kartoffeln servieren. Nach Belieben mit Estragon garnieren.
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Ernährungsinfo
4 Personen ca. :
- 260 kcal
- 1090 kJ
- 18g Eiweiß
- 10g Fett
- 21g Kohlenhydrate
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Foto: Maass
