Superkräftigendes Quinoa-Porridge

Aus LECKER-Sonderheft 1/2020
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Superkräftigendes Quinoa-Porridge Rezept

Glutenfreier „Inka-Weizen“ hat zwar nicht wenige, dafür aber sehr komplexe Kohlenhydrate. Das hält lange vor.

Zutaten

Für Personen
  • 75 helle Quinoa 
  • 1   Vanilleschote 
  • 1 Liter  ungesüßter Mandeldrink 
  • 100 gemahlene Mandeln 
  • 2 TL  Flohsamenschalen 
  • 200 Himbeeren (frisch oder TK) 
  •     Zimt 
  • 4 EL  Joghurt 
  • 2-4 TL  Kokosblütenzucker 

Zubereitung

30 Minuten
ganz einfach
1.
Quinoa kalt abspülen und abtropfen lassen. Vanilleschote längs einritzen und das Mark herausschaben. Mandeldrink, Vanilleschote und -mark auf­kochen. Mandeln, Flohsamenschalen und Quinoa in den heißen Mandeldrink rühren. Bei schwacher Hitze 20 –25 Minuten quellen lassen, dabei gelegentlich umrühren.
2.
Inzwischen frische Himbeeren ver­lesen (gefrorene Beeren auftauen lassen). ½ TL Zimt ins Porridge rühren, mit Beeren und Joghurt anrichten. Nach Geschmack mit Kokosblüten­zucker süßen.
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Ernährungsinfo

1 Portion ca. :
  • 320 kcal
  • 11 g Eiweiß
  • 18 g Fett
  • 27 g Kohlenhydrate

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