Broccoli-Fisch-Auflauf

Broccoli-Fisch-Auflauf Rezept

Zutaten

Für Personen
  • 500 Broccoli, Salz 
  • 150 Zuckerschoten 
  • 1 TL  Gemüsebrühe 
  • 100 TK-Erbsen 
  • 1   kleine Zwiebel 
  • 1 EL (ca. 20 g)  Butter/Margarine 
  • 1 (20 g)  gehäufter EL Mehl 
  • 100 Schlagsahne 
  •     weißer Pfeffer, 1 Eigelb 
  • 500 Lachsfilet 
  • 1-2 EL  Zitronensaft 
  •     Estragon und rosa Beeren zum Garnieren 

Zubereitung

60 Minuten
leicht
1.
Broccoli putzen, waschen, in Röschen teilen. Zuckerschoten putzen, waschen. Ca. 3/8 l Wasser aufkochen, Brühe einrühren. Broccoli darin zugedeckt ca. 6 Minuten garen. Zuckerschoten und Erbsen 1-2 Minuten mitgaren. Abgießen, Brühe dabei auffangen. Gemüse in eine Auflaufform füllen
2.
Zwiebel schälen, hacken. Im heißen Fett andünsten. Mit Mehl bestäuben und anschwitzen. Ca. 3/8 l Wasser, Sahne und Brühe einrühren. Aufkochen und ca. 5 Minuten köcheln. Abschmecken. Eigelb und etwas Soße verrühren, dann unter übrige Soße rühren (nicht mehr kochen!)
3.
Lachs waschen, trockentupfen, in 4 Stücke schneiden. Mit Saft beträufeln, salzen. Auf das Gemüse legen, mit Soße übergießen. Im heißen Ofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/Gas: Stufe 3) ca. 20 Minuten backen. Garnieren. Dazu: Bandnudeln

Ernährungsinfo

4 Personen ca. :
  • 450 kcal
  • 1890 kJ
  • 30g Eiweiß
  • 30g Fett
  • 12g Kohlenhydrate

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