Chinakohl-Wraps

Lecker

26.01.2021, 10:53 Uhr

Chinakohl-Wraps Rezept — Foto: House of Food / Bauer Food Experts KG

Baked Kohl inklusive Ofenlachs

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Zubereitungszeit:
45 Min.
Niveau:
ganz einfach

Zutaten

Personen

2 Köpfe Chinakohl (ca. 1 kg)

30 g Ingwer

½ TL Chiliflocken

Salz

2 rote Zwiebeln

300 g Mungobohnensprossen

2 Stiele Zitronengras

1 Bund Frühlingszwiebeln

1 Bund Koriander

1 Bund Thai-Basilikum

200 g Räuchertofu

4 EL Öl

100 ml Sojasoße

4 EL Agavendicksaft

2 TL Sesamöl

Pfeffer

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Zubereitung

Vom Kohl 12 große Außenblätter ablösen, putzen, waschen und trocken tupfen. Ingwer schälen und fein reiben. Kohlblätter mit der Hälfte des Ingwers, Chili und Salz einreiben. Mindestens 3 Stunden marinieren.

Rest Kohl in feine Streifen schneiden, dabei den harten Strunk entfernen. Zwiebeln schälen, fein würfeln. Sprossen waschen und trocken tupfen. Zitronengras putzen, waschen und das zarte Innere fein hacken. Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Koriander und Basilikum waschen, trocken schütteln, Blätter von den Stielen zupfen und fein hacken. Tofu würfeln.

Öl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebeln und Tofu darin kräftig anbraten. Kohlstreifen und Sprossen zufügen und kurz anschwitzen. Ingwer, Zitronengras und Sojasoße unterrühren und alles 3 Minuten köcheln lassen. Agavendicksaft, Sesamöl, Frühlingszwiebeln und Kräuter zufügen und mit Salz und Pfeffer würzen.

Kohlblätter auf der Arbeitsplatte ausbreiten, Gemüse mittig darauf verteilen. Blätter von 2 Seiten über die Füllung schlagen und von einer nicht eingeschlagenen Seite her aufrollen. Rouladen auf ein Backblech legen und im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/ Gas: s. Hersteller) 7 Minuten erwärmen.

Nährwerte

Pro Portion

310 kcal
13 g Eiweiß
23 g Fett
12 g Kohlenhydrate

Lecker

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