Frischlingskeule auf Ananas-Rotkohl
Zutaten
3 mittelgroße Zwiebeln
1 (ca. 2 kg) Frischlingskeule
1 Zweig Rosmarin
1 TL Pfefferkörner
8-10 Wacholderbeeren
3 Lorbeerblätter
ca. 9 EL Rotwein-Essig
1 mittelgroße Möhre
Salz
Pfeffer
1 EL Zucker
3 EL (ca. 50 g) Butterschmalz
1 Dose(n) (446 ml) Ananas
1 (ca. 1,5 kg) Rotkohl
0,4 l Bio-Gemüsebrühe
4 Gewürznelken, 1 Messerspitze Zimt
100 g Schlagsahne
2-3 EL dunkler Soßenbinder
Zubereitung
Zwiebeln schälen, 2 in Spalten schneiden. Keule waschen. Beides mit Rosmarin, Pfefferkörnern, Wacholder, Lorbeer, Wein und 5 EL Essig in einen Gefrierbeutel füllen und verschließen. Fleisch im Kühlschrank 1-2 Tage marinieren, ab und zu wenden
Möhre schälen, waschen, würfeln. Fleisch trockentupfen. Marinade durchsieben, Gemüse aufheben. Fleisch mit Salz und Pfeffer würzen
Keule in 1 EL heißem Butterschmalz rundherum kräftig anbraten. Möhre und Zwiebelspalten mit andünsten. Mit 1/8 l Wasser und Hälfte Marinade ablöschen und aufkochen. Lorbeer zufügen. Zugedeckt im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 175 °C / Umluft: 150 °C/ Gas: Stufe 2) 1 3/4-2 Stunden schmoren. Restliche Marinade nach und nach angießen
Ananas abtropfen, Saft auffangen. Kohl putzen, waschen, in Streifen schneiden. 1 Zwiebel würfeln. Beides in 2 EL heißem Butterschmalz andünsten. Brühe, Ananassaft, ca. 4 EL Essig und Nelken zufügen. Mit Salz und Pfeffer würzen und zugedeckt 50-60 Minuten schmoren. Ananas kleinschneiden und ca. 10 Minuten mitgaren. Kohl mit Salz, Pfeffer, Zucker und Zimt abschmecken
Keule warm stellen. Fond durchsieben. Mit Sahne aufkochen, binden und würzen. Alles anrichten. Dazu: Klöße
Nährwerte
Pro Person
- 790 kcal
- 95 g Eiweiß
- 25 g Fett
- 26 g Kohlenhydrate
