Zum Hauptinhalt springen

Gefüllte Spitzpaprika mit Couscous auf Tomatensugo

Gefüllte Spitzpaprika mit Couscous auf Tomatensugo RezeptAuf Pinterest merken
Foto: LECKER @ Bauer Media Group
  • Zubereitungszeit:
    30 Min.
  • Niveau:
    ganz einfach
VegetarischLaktosefrei

Zutaten

Personen
  • 4 Spitzpaprikaschoten
  • 100 g tiefgefrorene Erbsen
  • Salz
  • 250 g Couscous
  • 2 EL Olivenöl
  • 2 EL Basilikum-Pesto
  • Pfeffer
  • 100 g Schafskäse
  • 4-5 Stiele Basilikum
  • 1 Zwiebel
  • 1 EL Tomatenmark
  • 2 Pck. (à 400 g) stückige Tomaten

Zubereitung

1

Paprika längs halbieren, putzen und waschen. Gefrorene Erbsen in kochendem Salzwasser ca. 2 Minuten blanchieren, abgießen und abschrecken. Couscous in eine Schüssel geben und mit 350 ml kochendem Wasser aufgießen. Mit 1 TL Salz, 1 EL Olivenöl und Pesto verrühren und ca. 5 Minuten ziehen lassen

2

Erbsen unter das Couscous mischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Couscous in die Paprikaschoten füllen. Schafskäse zerbröckeln und darüberstreuen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/ Gas: s. Hersteller) ca. 15 Minuten überbacken

3

Inzwischen Basilikum waschen und trocken schütteln. Ein paar Blättchen zum Garnieren beiseitelegen. Restliche Blättchen fein hacken. Zwiebel schälen und fein würfeln. 1 EL Olivenöl in einem Topf erhitzen. Zwiebel darin bei mittlerer Hitze ca. 2 Minuten glasig dünsten. Tomatenmark zugeben und kurz mit dünsten. Mit stückigen Tomaten ablöschen. Soße unter gelegentlichem Rühren ca. 5 Minuten köcheln lassen. Mit Salz, Pfeffer und gehacktem Basilikum abschmecken

4

Gefüllte Paprikaschoten auf einer Platte anrichten. Mit Basilikumblättchen garnieren. Tomatensoße dazureichen

Nährwerte

Pro Person

  • 465 kcal
  • 17 g Eiweiß
  • 19 g Fett
  • 56 g Kohlenhydrate