Gefüllte Tomate auf mexikanische Art

Gefüllte Tomate auf mexikanische Art Rezept

Zutaten

Für Personen
  • 4   Fleischtomaten (à ca. 250 g) 
  • 1   Zwiebel 
  • 1   Knoblauchzehe 
  • 1 EL  Öl 
  • 1 Dose(n) (425 ml)  Gemüsemais 
  • 1 Dose(n) (425 ml)  Kidneybohnen 
  • 150 gekochter Schinken in Scheiben 
  • 1   rote Chilischote 
  • 1 Bund  Petersilie 
  •     Salz 
  •     Pfeffer 
  • 4–5 EL  Tomatenketchup 
  • 200 ml  Gemüsebrühe 
  • 100 Cheddarkäse 
  • 200 Crème fraîche 

Zubereitung

45 Minuten
ganz einfach
1.
Tomaten waschen, putzen, Deckel abschneiden und aushöhlen. Fruchtfleisch fein hacken. Zwiebel und Knoblauch schälen und klein würfeln.
2.
Öl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin andünsten. Tomatenfruchtfleisch dazugeben und ca. 3 Minuten schmoren. Mais in einem Sieb abtropfen lassen. Kidneybohnen in ein Sieb geben, abspülen und abtropfen lassen.
3.
Schinken würfeln. Alles zu den Tomaten in die Pfanne geben und ca. 5 Minuten bei schwacher Hitze andünsten. Chili waschen, putzen, der Länge nach aufschneiden und Kerne entfernen. Schote fein hacken. Petersilie waschen, trocken schütteln.
4.
Blätter abzupfen und, bis auf etwas zum Garnieren, fein hacken. Gemüse mit Salz, Pfeffer, Chili, Petersilie und Tomatenketchup kräftig würzen.
5.
Tomaten mit dem Gemüse füllen, in eine Auflaufform stellen und Gemüsebrühe angießen. Käse grob raspeln und über die gefüllten Tomaten streuen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/ Gas: s.
6.
Hersteller) ca. 15 Minuten backen, bis die Tomaten weich sind und der Käse goldbraun geschmolzen ist. Tomaten mit Petersilie bestreuen. Crème fraîche mit Salz und Pfeffer würzen und dazureichen. Dazu schmecken Tacos.

Ernährungsinfo

4 Personen ca. :
  • 550 kcal
  • 2310 kJ
  • 28g Eiweiß
  • 31g Fett
  • 35g Kohlenhydrate

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Foto: Wolf, Nadine

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