Mariniertes Gemüse mit Kräuterdip

Aus kochen & genießen 5/2012

Lecker

11.06.2013, 00:00 Uhr

Mariniertes Gemüse mit Kräuterdip Rezept — Foto: House of Food / Bauer Food Experts KG

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Zubereitungszeit:
20 Min.
Wartezeit:
30 Min.
Niveau:
ganz einfach

Zutaten

Personen

350 g Möhren

300 g Knollensellerie

500 g Brokkoli

1 (ca. 350 g) Fenchelknolle

1 walnussgroßes Stück

Ingwer

4-5 EL Olivenöl

Salz

Pfeffer

1-2 TL Honig

1 Bund Kräuter

Melisse und Koriander)

250 g Magerquark

150 g saure Sahne

ca. 5 EL Balsamico-Essig

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Zubereitung

Möhren und Sellerie putzen, schälen und waschen. Beides klein schneiden. Brokkoli putzen, waschen und in Röschen teilen. Fenchel putzen, waschen, halbieren und das zarte Fenchelgrün beiseite legen. Fenchel in Spalten schneiden.

Ingwer schälen und fein hacken.

2–3 EL Öl in einer großen Pfanne oder einem weiten Topf erhitzen. Möhren und Sellerie darin anbraten. Ingwer, Fenchel und Brokkoli ca. 2 Minuten mitdünsten. Mit Salz, Pfeffer und Honig würzen. Ca. 200 ml Wasser zugießen.

Aufkochen und zugedeckt 8–10 Minuten dünsten.

Kräuter waschen. Etwas zum Garnieren beiseite legen, Rest fein hacken. Quark, saure Sahne und Kräuter verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit übrigen Kräutern garnieren. Essig und 2 EL Öl unter das Gemüse rühren.

Gemüse abschmecken und mind. 30 Minuten ziehen lassen. Fenchelgrün fein hacken und darüberstreuen. Kräuterdip dazureichen. Dazu schmeckt Vollkornbaguette.

Nährwerte

Pro Person

300 kcal
16 g Eiweiß
18 g Fett
17 g Kohlenhydrate

Lecker

In der Online-Redaktion von LECKER.de arbeitet ein Team aus koch- und backbegeisterten Redakteurinnen und Food-Experten täglich daran, den kulinarischen Alltag von Hobby-Köchen und -Bäckerinnen mit gelingsicheren Rezepten, liebevoll kuratierten Rezeptsammlungen und viel praktischem Küchen-Know-how so richtig lecker zu gestalten.