Tofu-Miso-Süppchen mit enoki-Pilzen

Aus LECKER 10/2020
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Tofu-Miso-Sueppchen Rezept

Zutaten

Für Personen
  • 1 Bund  Koriander 
  • 2   Lauchzwiebeln 
  • 1 EL  Olivenöl 
  • 1 EL  Ingwer (frisch gerieben) 
  • 500 ml  Gemüsebrühe 
  • 60 Misopaste 
  • 400 schmaler weißer Rettich 
  • 400 Seidentofu 
  • 100 Enoki-Pilze (oder Champignons) 
  • 100 Mungobohnensprossen 
  • 1   kleine grüne Chilischote 
  • 1 EL  Sesam 
  • 1 TL  Chili-Öl 

Zubereitung

25 Minuten
ganz einfach
1.
Koriander waschen, Blättchen abzupfen, beiseitestellen. Die Korianderstiele fein hacken. Die Lauchzwiebeln putzen, ­waschen und in feine Streifen schneiden. Olivenöl in einem großen Topf erhitzen. Die Korianderstiele, Hälfte der Lauchzwiebeln und Ingwer hinzu­fügen. Bei mittlerer Hitze ca. 3 Minuten braten. Die Brühe mit der ­Misopaste und 1 l Wasser zufügen, zum Kochen bringen.
2.
Den Rettich schälen, in feine Scheiben schneiden und in die Brühe geben. Dann weitere ca. 8 Minuten köcheln lassen, bis der Rettich weich ist. Anschließend mit ­einer Schaumkelle heraus­heben, abtropfen lassen. Miso-Brühe warm halten.
3.
Tofu in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Pilze putzen und eventuell kleiner schneiden. ­Tofu, Pilze und Sprossen auf vier Schalen verteilen. Chili längs aufschneiden, entkernen, fein hacken. Brühe in die Schalen geben. Rettich, Chili, Sesam, restliche Lauchzwiebeln und ­Korianderblättchen darauf verteilen. Mit Chili-Öl beträufeln.
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Ernährungsinfo

1 Portion ca. :
  • 200 kcal
  • 14 g Eiweiß
  • 12 g Fett
  • 7 g Kohlenhydrate

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