Risotto mit Steinpilzen, Möhren und Erbsen
Zutaten
200 g grüner Spargel
5 Steinpilze (ersatzw. 100 g rose Champignons)
1 Möhre
1 mittelgroße Zwiebel
2 EL Gemüsebrühe (instant)
4 EL Olivenöl
320 g Arborio Risotto-Reis
200 g TK-Erbsen
60 g Parmesan oder vegetarischer Hartkäse (Stück)
50 g Butter, Salz, Pfeffer
Zubereitung
Spargel waschen und die holzigen Enden großzügig abschneiden. Spargel in mundgerechte Stücke schneiden. Steinpilze säubern, putzen und in Scheiben schneiden. Möhre schälen, waschen und fein würfeln. Zwiebel schälen und sehr fein würfeln.
Brühe in gut 1 l kochendem Wasser auflösen und heiß halten. Öl im großen Topf erhitzen. Zwiebel und Gemüse darin unter Rühren ca. 5 Minuten dünsten. Reis zugeben und unter Rühren 1–2 Minuten rösten, bis die Reiskörner zu "knistern" beginnen.
Langsam etwas heiße Brühe zugießen und ab und zu umrühren. Sobald der Reis die Brühe aufgesogen hat, immer wieder Brühe nachgießen. Nach ca. 9 Minuten Garzeit, gefrorene Erbsen unterrühren. Reis offen bei schwacher Hitze ca. weitere 10 Minuten köcheln.
Immer wieder rühren, damit nichts ansetzt. Solange etwas Brühe zufügen, bis der Reis cremig, aber im Kern noch bissfest ("al dente") ist.
Parmesan reiben. Unter das fertige Risotto Parmesan und Butter unterziehen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. 1 Minute ruhen lassen und heiß servieren.
Nährwerte
Pro Person
- 580 kcal
- 14 g Eiweiß
- 24 g Fett
- 73 g Kohlenhydrate
