Rosenkohl mit Chili und Knoblauch
Zutaten
- 400 g Rosenkohl
- 150 g geräucherter, durchwachsener Speck
- 3 Schalotten
- 1 Knoblauchzehe
- 1/2 Granatapfel
- 1 rote Chilischote
- 2 EL Olivenöl
- Salz
- Pfeffer
Zubereitung
20 Minuten
ganz einfach
- 1.
- Rosenkohl putzen, waschen und in feine Streifen schneiden. Speck in Streifen schneiden. Schalotten schälen und in feine Ringe schneiden. Knoblauch schälen und fein hacken. Granatapfelkerne mit einem Löffelrücken über einer großen Schüssel herausklopfen.
- 2.
- Chili putzen, der Länge nach aufschneiden, waschen und Kerne entfernen. Schote klein schneiden.
- 3.
- Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Schalotten darin unter Wenden 2–3 Minuten andünsten. Speck und Knoblauch dazugeben und ca. 3 Minuten mit anbraten. Rosenkohl und Chili dazugeben und unter Wenden weitere 2–3 Minuten braten.
- 4.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Zum Schluss der Bratzeit Granatapfelkerne untermischen.
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Ernährungsinfo
4 Personen ca. :
- 330 kcal
- 1380 kJ
- 7g Eiweiß
- 30g Fett
- 7g Kohlenhydrate
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Foto: Pankrath, Tobias
