Rührei à la Mexiko
Zutaten
100 g tiefgefrorene Erbsen
2 mittelgroße Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
2 rote Chilischoten
2 EL Öl
600 g gemischtes Hackfleisch
2 TL getrockneter Oregano
Salz
schwarzer Pfeffer
1 Dose(n) (212 ml; Abtr.gew.: 140 g) Gemüsemais
1 Dose(n) (212 ml; Abtr.gew.: 125 g) Kidneybohnen
8 Eier (Gr. M)
geriebene Muskatnuss
Oregano zum Garnieren
Zubereitung
Erbsen bei Zimmertemperatur auftauen lassen. Zwiebeln und Knoblauch schälen. Zwiebeln halbieren, in dünne Scheiben schneiden. Knoblauch fein würfeln. Chilischoten putzen, halbieren und Kerne herausschaben.
Chili waschen und fein hacken. 1 Esslöffel Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Hack darin anbraten. Zwiebeln, Knoblauch, Chili und Oregano zugeben, kurz mitbraten. Barbecue-Soße zugeben. Soßenflasche mit Wasser (250 ml) auffüllen und zugießen.
Mit Salz und Pfeffer würzen, aufkochen und bei schwacher Hitze 8-10 Minuten köcheln. Mais und Kidneybohnen in ein Sieb geben, abspülen und abtropfen lassen. Eier verquirlen, mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen.
Erbsen, Bohnen und Mais untermischen. 1 Esslöffel Öl in einer Pfanne erhitzen. Eier hineingeben. Unter häufigem Zusammenschieben bei mittlerer Hitze braten, bis das Ei gestockt ist. Hackragout noch einmal abschmecken.
Ragout und Rührei auf Tellern anrichten. Mit Chili und Oregano garnieren.
Nährwerte
Pro Person
- 800 kcal
- 52 g Eiweiß
- 49 g Fett
- 36 g Kohlenhydrate
