Seelachsfilet mit Parmaschinken auf Senfgurkengemüse
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Zutaten
750 g Seelachsfilet
Salz
Pfeffer
8 Scheiben Parmaschinken
3 EL Sonnenblumenöl
2 Salatgurken
2 Zwiebeln
2 EL Zucker
4 EL Balsamico-Essig
300 g Schlagsahne
2 TL grober Senf
1 EL Speisestärke
grober Pfeffer zum Bestreuen
Zubereitung
Fisch waschen, trocken tupfen und in 8 gleichgroße Tranchen schneiden, mit Salz und Pfeffer würzen. Fischfilets in Schinken einwicklen. 2 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Fischfilets unter Wenden 5–6 Minuten braten.
Gurken waschen, so schälen, das immer ein Stück Schale stehen bleibt, Kerngehäuse entfernen, Gurke in Stifte schneiden. Zwiebeln schälen und fein würfeln. 1 EL Öl in einem weiten Topf erhitzen. Zwiebeln andünsten, Gurken dazugeben und ca. 2 Minuten dünsten, mit Zucker bestäuben und karamellisieren lassen.
Mit Essig und Sahne ablöschen und 2–3 Minuten köcheln lassen, mit grobem Senf, Salz und Pfeffer abschmecken. Stärke und 2 EL Wasser glatt rühren, Gemüse damit binden.
Fisch und Gemüse auf Tellern anrichten, restliches Gemüse dazureichen. Mit grobem Pfeffer bestreuen.
Nährwerte
Pro Person
- 600 kcal
- 41 g Eiweiß
- 38 g Fett
- 17 g Kohlenhydrate
