Spaghetti mit veganer Tofu-Bolognese
Zutaten
- 400 g Tofu natur
- 1 Knoblauchzehe
- 4 EL Sonnenblumenöl
- 1 TL Edelsüß-Paprika
- 1 Zwiebel
- 500 g Champignons
- 1 (ca. 250 g) Stange Porree (Lauch)
- Salz
- Pfeffer
- 1 Dose(n) (850 ml) Tomaten
- 400 g Spaghetti
- 1–2 TL Zucker
Zubereitung
40 Minuten
ganz einfach
- 1.
- Tofu fein würfeln. Knoblauch schälen und fein würfeln. 2 EL Öl, Knoblauch und Paprika verrühren. Tofu damit marinieren.
- 2.
- Zwiebel schälen und in Streifen schneiden. Pilze putzen, säubern und in Scheiben schneiden. Porree putzen, waschen und in Ringe schneiden.
- 3.
- 2 EL Öl erhitzen und Pilze darin ca. 5 Minuten unter Wenden braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Nach ca. 4 Minuten Zwiebel und Porree dazugeben. Mit Salz und Pfeffer würzen. Gemüse herausnehmen und Tofu in der heißen Pfanne ca. 4 Minuten braten.
- 4.
- Gemüse und Tomaten dazugeben, aufkochen und ca. 10 Minuten köcheln. Tomaten dabei mit dem Pfannenwender zerkleinern.
- 5.
- Inzwischen Nudeln in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung zubereiten. Soße mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Nudeln abgießen, kurz abtropfen lassen, zurück in den Topf geben, Soße dazugeben, unterheben und anrichten.
Ernährungsinfo
4 Personen ca. :
- 680 kcal
- 2850 kJ
- 35g Eiweiß
- 22g Fett
- 82g Kohlenhydrate
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Foto: Bonanni, Florian
