Chinakohlgemüse mit Kartoffeln
Zutaten
100 g kleine Kartoffeln
Salz
300 g Chinakohl
100 g Champignons
200 g Tomaten
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
2 TL Öl
100 ml Gemüsebrühe (instant)
50 g Schinken
grob gemahlener bunter Pfeffer
Kümmel
einige Stiele Petersilie
Zubereitung
Kartoffeln schälen, waschen und längs halbieren. In kochendem Salzwasser ca. 20 Minuten garen. Äußere Blätter vom Kohl entfernen. Kohl halbieren und Strunk herausschneiden. Kohl in Spalten schneiden.
Champignons waschen, putzen, trocken tupfen und eventuell halbieren. Tomaten waschen, putzen und würfeln. Zwiebel und Knoblauch schälen. Zwiebel in Spalten schneiden, Knoblauch fein würfeln. Kohl im heißen Öl 5-8 Minuten dünsten, herausnehmen und beiseite stellen.
Zwiebel und Knoblauch im Öl andünsten, Champignons zufügen und ca. 5 Minuten anbraten. Tomaten zufügen, Brühe angießen und weitere 5 Minuten garen. Schinken in grobe Würfel schneiden und unterheben. Kohl zufügen und mit Salz, Pfeffer und etwas gemahlenem Kümmel abschmecken.
Petersilie waschen, trocken tupfen und hacken. Über das Gemüse streuen. Kartoffeln abgießen. Chinakohlgemüse und Kartoffeln auf einem Teller anrichten.
Nährwerte
Pro Person
- 360 kcal
- 20 g Eiweiß
- 18 g Fett
