Couscous-Salat mit Feta (zum Mitnehmen)
Zutaten
250 g Couscous
Salz
2 Bio-Orangen
2 Schalotten
2 TL flüssigen Honig
4 EL Olivenöl
Pfeffer
2 Möhren
400 g Kirschtomaten
8 Datteln (z. B. Medjool)
300 g Feta
100 g Baby-Leaf-Salatmischung
80 g Kürbiskerne
Zutaten bestellenZubereitung
Couscous in eine Schüssel geben und mit 250 ml kochendem Salzwasser begießen. Ca. 5 Minuten ausquellen lassen. Mit einer Gabel auflockern und auskühlen lassen. Inzwischen Orangen heiß waschen, trocken reiben und Schale fein abreiben. Früchte halbieren und Saft auspressen. Schalotten schälen und fein hacken. Orangenschale, -saft, Schalotten und Honig verrühren, Öl tröpfchenweise darunterschalgen, mit Salz und Pfeffer würzen.
Möhren putzen, schälen und mit dem Sparschäler der Länge nach in dünne Scheiben schneiden. Tomaten waschen und halbieren. Datteln entsteinen und würfeln. Käse grob zerbröckeln. Salat waschen und trocken schleudern. Kürbiskerne in einer Pfanne ohne Fett ca. 1 Minute unter Wenden anrösten.
Als erstes die Vinaigrette in 4 Gläser mit Deckel (à ca. 900 ml Inhalt) verteilen. Dann nacheinander Couscous, Tomaten, Feta, Datteln, Kürbiskerne, Möhren und Salat in die Gläser schichten und zum Mitnehmen verschließen.
Nährwerte
Pro Person
- 770 kcal
- 29 g Eiweiß
- 34 g Fett
- 87 g Kohlenhydrate