Edelfisch-Ragout
Zutaten
200 g Langkornreis
Salz
300 g Lachsfilet
400 g Zanderfilet
Saft von ½ Zitrone
2 EL Öl
4 küchenfertige Garnelen ohne Schale
weißer Pfeffer
¼ l klare Brühe (instant)
250 g Schlagsahne
3 EL heller Soßenbinder
-1 EL Wermut
etwas etwas Limettensaft
1 Bund Dill
Limette zum Garnieren
Zubereitung
Reis in reichlich kochendem Salzwasser ca. 20 Minuten garen. Fisch waschen, trocken tupfen, in große Stücke schneiden und mit Zitronensaft beträufeln. Öl in einer Pfanne erhitzen. Fisch und Garnelen rundherum ca. 3 Minuten darin braten.
Mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen. Brühe und Sahne ins Bratfett gießen und aufkochen. Soßenbinder einrühren und aufkochen. Fisch und Garnelen in die Soße geben und ca. 3 Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen.
Fischragout mit Wermut und Limettensaft abschmecken. Dill waschen, etwas zum Garnieren beiseite legen. Restlichen Dill fein hacken und unter das Ragout heben. Reis auf ein Sieb gießen und abtropfen lassen.
Edelfisch-Ragout mit dem Reis auf Tellern anrichten. Mit Dill und Limette garniert servieren.
Nährwerte
Pro Person
- 680 kcal
- 44 g Eiweiß
- 36 g Fett
- 42 g Kohlenhydrate