Entspannte Frittata mit Spinat und Erbsen
Während die Eier gemütlich mit knackigen Erbsen, frischem Blattspinat und würzigen Lauchzwiebeln in der Pfanne stocken, schütteln Sie lässig eine Vinaigrette für Radieschen und Babysalat aus dem Handgelenk
Zutaten
200 g TK-Erbsen
Salz
Muskat
Pfeffer
50 g junger Blattspinat
1 Bund Lauchzwiebeln
8 Eier (Gr. M)
150 g Babysalatmix
1 Bund Radieschen
5 EL Öl
200 g Doppelrahmfrischkäse
3 EL heller Balsamico-Essig
1 TL flüssigen Honig
Zubereitung
Für die Frittata Erbsen in kochendem Salzwasser 1–2 Minuten blanchieren. Abgießen, kalt abschrecken und abtropfen lassen. Spinat verlesen, waschen und trocken schütteln. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in breite Stücke schneiden. Eier verquirlen und mit Salz und Muskat würzen.
Für den Salat Salatmix verlesen, waschen und trocken schütteln. Radieschen putzen, waschen und in grobe Stifte schneiden.
2 EL Öl in einer ofenfesten Pfanne erhitzen. Lauchzwiebeln darin andünsten. Erbsen, Spinat und Eier zugeben und verrühren. Frischkäse in Klecksen in die Eiermasse verteilen. Zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 10 Minuten stocken lassen. Dann unter dem Backofengrill ca. 3 Minuten goldbraun übergrillen.
Inzwischen für die Vinaigrette Essig, Salz, Pfeffer und Honig verquirlen. 3 EL Öl darunterschlagen. Salat und Radieschen mit der Vinaigrette mischen. Zur Frittata reichen.
Nährwerte
Pro Portion
- 558 kcal
- 27 g Eiweiß
- 42 g Fett
- 19 g Kohlenhydrate
