Feines Hähnchenragout mit Erbsen
Zutaten
600 g Hähnchenfilet
500 g Champignons
250 g Kirschtomaten
1 Bund Lauchzwiebeln
4-5 EL Öl
Salz
Pfeffer
2-3 EL Mehl
0,1 l Weißwein
50 g Schlagsahne
1 TL Hühnerbrühe
150 g TK-Erbsen
5 Stiele Kerbel
Zubereitung
Fleisch waschen, trocken tupfen und würfeln. Pilze putzen, waschen und in Scheiben schneiden. Tomaten waschen und halbieren. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden.
2 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Pilze darin ca. 5 Minuten kräftig anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen. Lauchzwiebeln und Tomaten in 1 EL Öl kurz und kräftig anbraten. Herausnehmen.
1–2 EL Öl in der Pfanne erhitzen. Fleisch darin anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Mehl über das Fleisch stäuben, kurz anschwitzen. Wein, gut 1⁄4 l Wasser und Sahne einrühren, aufkochen. Mit Brühe, Salz und Pfeffer abschmecken. Erbsen in der Soße erhitzen. Tomaten, Lauchzwiebeln und Champignons in die Soße geben, nochmals aufkochen.
Ragout mit Salz und Pfeffer abschmecken. Kerbel waschen und hacken. Hähnchenragout mit Kerbel bestreuen. Dazu schmecken Kartoffelrösti.
Nährwerte
Pro Person
- 380 kcal
- 40 g Eiweiß
- 16 g Fett
- 12 g Kohlenhydrate
