Gebratene Hähnchenkeulen-Streifen mit Kartoffeln und Tomaten
Zutaten
800 g Kartoffeln
Salz
3-4 Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
je 250 g Kirschtomaten
2 Zweige Rosmarin
Salz
Pfeffer
2-3 EL Olivenöl
4 Hähnchenkeulen (à ca. 175 g)
75 g Parmesan
50 g Butter
3 EL Öl
1 EL Apfeldicksaft
2 EL Sojasoße
2 Stiele Basilikum
100 g Crème fraîche
1 EL Pesto (Glas)
Zubereitung
Kartoffeln schälen, gründlich waschen und halbieren. In kochendem Salzwasser ca. 20 Minuten garen. Inzwischen Zwiebeln schälen und in Spalten schneiden. Knoblauch schälen und grob hacken. Tomaten waschen, putzen und halbieren. Rosmarin waschen, trocken schütteln und die Nadeln von den Zweigen zupfen
Tomaten, Zwiebelspalten, Knoblauch, Rosmarin, Salz, Pfeffer und Olivenöl mischen. Auf gut die Hälfte einer Fettpfanne des Backofens verteilen und im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 225 °C/ Umluft: 200 °C/ Gas: Stufe 4) ca. 10 Minuten garen. Inzwischen Fleisch waschen, trocken tupfen und jede Keule in 3–4 Teile schneiden. Käse fein reiben. Kartoffeln abgießen, Butter in Flöckchen zufügen und zugedeckt kurz kräftig schütteln
Kartoffeln auf die freie Seite der Fettpfanne verteilen, mit Parmesan bestreuen und weitere 15–20 Minuten bei gleicher Temperatur garen. Öl in einer großen Pfanne erhitzen, Fleisch darin von jeder Seite 8–10 Minuten braten. Inzwischen Apfeldicksaft und Sojasoße verrühren. Fleisch von beiden Seiten mit Salz und Pfeffer würzen. Am Ende der Bratzeit die Hautseite mit Sojasoßenmischung bestreichen und kurz nochmals mit der Hautseite anbraten
Basilikum waschen, trocken schütteln und fein schneiden. Crème fraîche und Pesto verrühren, mit Basilikum bestreuen. Gemüse, Kartoffeln und Fleisch in tiefen Tellern anrichten. Crème fraîche dazureichen
Nährwerte
Pro Person
- 840 kcal
- 45 g Eiweiß
- 57 g Fett
- 34 g Kohlenhydrate