Glasnudelsalat mit Mango und Räuchertofu

Aus kochen & genießen 11/2017
Glasnudelsalat mit Mango und Räuchertofu Rezept

Eine leichte Power-Bowl mit scharfen Gewürzen und fruchtiger Note. Der gebratene Tofu steuert ein wunderbares Raucharoma bei

Zutaten

Für Personen
  • 350 geräucherter Tofu 
  • 2-3   Knoblauchzehen 
  • 1 Stück (ca. 2 cm)  Ingwer 
  • 1   rote Chilischote 
  • 75 gesalzene geröstete Erdnusskerne 
  • 2 EL  Öl 
  • 2 EL  brauner Zucker 
  • 6-7 EL  Sojasoße 
  • 200 Glasnudeln 
  •     Salz und Pfeffer 
  • 2   Limetten 
  • 1   große Möhre 
  • 1 Bund  Lauchzwiebeln 
  • 1   Mango 
  • 1 Bund  Koriander 

Zubereitung

45 Minuten
ganz einfach
1.
Tofu in ca. 1 cm große Würfel schneiden. Knoblauch und ­Ingwer schälen und fein würfeln. Chili der Länge nach aufschneiden, entkernen, waschen und hacken. Erdnüsse grob hacken.
2.
Öl in einer Pfanne erhitzen. Tofu darin ca. 3 Minuten an­braten. Knoblauch, Ingwer und Chili kurz mitbraten. Mit ­Zucker bestreuen, leicht karamellisieren. Mit Sojasoße ab­löschen. Pfanne vom Herd nehmen.
3.
Glasnudeln mit kochendem Wasser übergießen, 1 TL Salz einrühren, ca. 5 Minuten quellen lassen. Abgießen, abschrecken, abtropfen lassen. Mit Tofu und Limettensaft mischen.
4.
Möhre schälen, waschen und fein raspeln. Lauchzwiebeln waschen und in Ringe schneiden. Mango schälen, Fruchtfleisch erst vom Stein und dann in feine Streifen schneiden. Koriander waschen, Blättchen abzupfen. Möhre, Lauchzwiebeln, Mango und Koriander unter die Nudeln mischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Salat mit Erdnüssen bestreuen.

Ernährungsinfo

4 Personen ca. :
  • 440 kcal
  • 25g Eiweiß
  • 18g Fett
  • 42g Kohlenhydrate

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