Hähnchen-Saltimbocca
Aus kochen & genießen 17/2009
Zutaten
- 500 g kleine Hähnchenfilets
- 60 g Parmaschinken
- 1 Stiel Salbei
- 1 Zwiebel
- 6 Tomaten
- 200 g Nudeln (z. B.: gr. Muschelnudeln)
- Salz
- 3 EL Olivenöl
- Pfeffer
- 200 ml Gemüsebrühe (Instant)
- einige Spritzer Zitronensaft
- frische Kräuter und Zitrone
Zubereitung
40 Minuten
leicht
- 1.
- Hähnchenfilets waschen, trocken tupfen und jeweils eine Tasche hineinschneiden. Mit Parmaschinken und Salbeiblättern füllen und feststecken. Zwiebel schälen, fein würfeln. Tomaten putzen und waschen. 4 Stück in grobe Stücke schneiden. Übrige Tomaten vierteln und entkernen. Fruchtfleisch fein würfeln. Nudeln in kochendem Salzwasser ca. 8 Minuten garen. Inzwischen 2 Esslöffel Öl in einer Pfanne erhitzen. Hähnchenfilets darin kräftig anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Bei mittlerer Hitze ca. 12 Minuten zu Ende garen. Restliches Öl in einer weiteren Pfanne erhitzen. Gehackte Zwiebel und grobe Tomatenstücke darin bei starker Hitze 5 Minuten braten. Mit Brühe ablöschen, mit Salz und Pfeffer würzen. Weitere 5 Minuten in der Flüssigkeit schmoren, Tomatenwürfel unterrühren. Filets mit 150 ml Wasser ablöschen. Bratensatz zu den Tomaten geben. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken. Filets, Nudeln und Gemüse portionsweise mit frischen Kräutern und Zitrone garniert servieren
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Ernährungsinfo
1 Person ca. :
- 450 kcal
- 1890 kJ
- 37 g Eiweiß
- 15 g Fett
- 39 g Kohlenhydrate
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Foto: Först, Thomas
