Kraut-Kartoffel-Topf mit Frikadellen
Zutaten
1 Zwiebel
1 TL Butter
6 Stiele Petersilie
1 kleine Gemüsezwiebel (ca. 225 g)
2 rote Paprika
1 Weißkohl (ca. 1,6 kg)
1 kg festkochende Kartoffeln
6 EL Öl
2 EL Tomatenmark
1 ½ l Bio-Gemüsebrühe
2-3 Lorbeerblätter
Salz
Pfeffer
Edelsüßpaprika
350 g gemischtes Hackfleisch
350 g Mett (gewürztes Schweinehack)
1 Ei (Gr. M)
2 TL Senf
2 EL Semmelbrösel
Backpapier
Zubereitung
Zwiebel schälen und fein würfeln. Butter erhitzen. Zwiebel darin glasig dünsten, abkühlen lassen. Petersilie waschen und fein hacken. Hälfte Petersilie unter die Zwiebel mischen.
Gemüsezwiebel schälen und würfeln. Paprika vierteln, entkernen, waschen und in Würfel schneiden. Kohl waschen, vierteln und in groben Streifen vom Strunk schneiden. Kartoffeln schälen, waschen und grob würfeln.
3 EL Öl in einem großen Topf erhitzen. Gemüsezwiebel und Paprika darin ca. 2 Minuten andünsten. Tomatenmark unterrühren und kurz anschwitzen. Mit Brühe ablöschen. Kartoffeln, Kohl und Lorbeer zufügen, aufkochen. Mit Salz, Pfeffer und Edelsüßpaprika würzen. Zugedeckt ca. 30 Minuten garen.
Hack, Mett, Ei, Zwiebel-Petersilie-Mischung, Senf, Semmelbrösel, Salz und Pfeffer verkneten. Aus der Masse ca. 18 kleine Frikadellen formen. 3 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Frikadellen darin portionsweise pro Seite ca. 2 Minuten braten. Dann auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech setzen und im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 180 °C/Umluft: 160 °C) ca. 12 Minuten backen.
Kohltopf nochmals mit Salz, Pfeffer und Edelsüßpaprika abschmecken. Einige Frikadellen darauf anrichten. Mit restlicher Petersilie bestreuen. Übrige Frikadellen dazu reichen. Dazu schmeckt Schmand.
Nährwerte
Pro Portion
- 701 kcal
- 33 g Eiweiß
- 42 g Fett
- 47 g Kohlenhydrate