Hühnerfrikassee in Rahm
Zutaten
3 Stangen Porree (Lauch)
200 g Möhren
400 g Bio-Hähnchenfilet mit Haut
2 Lorbeerblätter
5 Pimentkörner
2 Gewürznelken
6 schwarze Pfefferkörner
Salz
1 große Schalotte
1 EL Olivenöl
280 g Reis
Instant-Gemüsebrühe
2 Stiele gehackte Petersilie
150 g Schlagsahne
1 EL Butter
140 g TK-Erbsen
Schale und Saft von 1 Bio-Zitrone
Muskatnuss
Pfeffer
Zubereitung
Porree putzen, waschen. Das Grün grob schneiden, weißen Teil anderweitig verwenden. Möhren schälen, waschen. Hähnchen trocken tupfen. 1 Lorbeerblatt, Piment, Nelken und Pfefferkörner in einen Teebeutel geben, verschließen. Mit Fleisch, Porree und Möhren in einen Topf mit 1,5 l Salzwasser geben. Aufkochen, zugedeckt ca. 15 Minuten köcheln.
Schalotte schälen, hacken. Hühnersud durch ein Sieb gießen, auffangen und 750 ml abmessen. Öl in einem Topf erhitzen. Schalotte darin andünsten. 1 Lorbeerblatt und Reis zugeben, ca. 3 Minuten mitdünsten. 600 ml Sud und etwas Brühe zugießen und Reis nach Packungsanweisung garen.
Haut vom Fleisch lösen. Fleisch und Möhren in Stücke, Porree in Ringe schneiden. Petersilie waschen, hacken. Porree mit 1 EL Petersilie, 150 ml Sud und Sahne fein pürieren. 1 EL Butter erhitzen. Erbsen darin andünsten. Porreesoße zugeben, köcheln. Fleisch und Möhren zugeben, erhitzen. Mit Zitronenschale und -saft, Muskat, Pfeffer und Salz abschmecken. Mit Rest Petersilie bestreuen. Mit Reis servieren.
Nährwerte
Pro Portion
- 671 kcal
- 32 g Eiweiß
- 29 g Fett
- 69 g Kohlenhydrate