Maishuhnsalat mit asiatischem Kohl
Zutaten
4 Maishuhnfilets
4 EL Sesamöl
1 TL Cajun-Mischung (z. B. aus der Sansibar)
2 rote Zwiebeln
je 2 EL Reis-
je 2 EL Apfelessig
5 EL Sojasoße
Salz
Zucker
8 Mini-Pak-Choi
2 EL Öl
3-4 Stiele Koriander
2–3 EL Sushi-Mix
3 Tasse(n) Reisessig
2 Tasse(n) Zucker
1 EL Salz
Zubereitung
Filets waschen und trocken tupfen. Sesamöl und Cajun verrühren. Filets damit bestreichen und mind. 4 Stunden im Kühlschrank marinieren.
Ofen vorheizen (E-Herd: 80 °C/Umluft: nicht geeignet/Gas: s. Hersteller). Die Filets im Ofen ca. 1 Stunde braten.
Inzwischen für die Salatsoße Zwiebeln schälen, fein würfeln und kurz blanchieren. Dann abtropfen lassen. Essige und Sojasoße verrühren, Zwiebeln unterrühren. Mit Salz und Zucker abschmecken.
Pak Choi putzen, waschen und in Streifen schneiden. 2 EL Öl erhitzen. Pak Choi darin rundherum 3–4 Minuten braten. Mit Sushi-Mix (für den Sushi-Mix Reisessig, Zucker und Salz in einem Topf erhitzen, bis sich der Zucker gelöst hat.
Sushi-Mix hält sich 2–3 Monate im Kühlschrank) ablöschen. Filets aufschneiden, auf dem Asiasalat anrichten und alles mit Salatsoße beträufeln. Korianderblätter abzupfen und darüberstreuen.
Nährwerte
Pro Person
- 320 kcal
