Perlgraupen-Porridge (herzhaft)
Aus LECKER-Sonderheft 2/2019
Was die Briten morgens essen, schlemmen wir abends. Und zwar aus Mandelmilch und Perlgraupen – mit einem Topping nach Belieben
Zutaten
- 1 Liter Mandelmilch
- Salz
- 250 g Perlgraupen
- 4 Eier (Größe M)
- 2 Avocados
- 1 Glas (340g) geröstete Paprika
- 3 Stiele Petersilie
Zubereitung
40 Minuten
ganz einfach
- 1.
- Mandelmilch und Perlgraupen in einen weiten Topf geben und unter gelegentlichen Rühren ca. 25 Minuten leicht köcheln lassen.
- 2.
- Inzwischen Eier in kochendem Wasser ca. 7 1/2 Minuten garen, abgießen, abschrecken und pellen. Avocados halbieren, Kern entfernen und Fruchtfleisch aus der Schale lösen. Fruchtfleisch in Würfel schneiden. Paprika abgießen und abtropfen lassen. Petersilie waschen, trocken schütteln, Blättchen von den Stielen zupfen und grob zerzupfen.
- 3.
- Perlgraupen-Porridge auf Tellern, Avocado, Ei und Paprika darauf verteilen und anrichten.
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Ernährungsinfo
1 Portion ca. :
- 190 kcal
- 5 g Eiweiß
- 2 g Fett
- 35 g Kohlenhydrate
