Pesto-Schaumsuppe

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Pesto-Schaumsuppe  Rezept

Zutaten

Für Personen
  • 1 EL  Pinienkerne oder Mandelstifte 
  • 1   Bund/Töpfchen Basilikum 
  • 1 Bund  Dill 
  • 1/2 Bund  glatte Petersilie 
  • 1-2   Knoblauchzehen 
  • 2 EL  geriebener Parmesan 
  • 2 EL  Olivenöl 
  • 5 EL  Schlagsahne 
  •     Salz, Pfeffer 
  • 2 (30 g)  leicht geh. EL Mehl 
  • 2 EL (30 g)  Butter 200 ml Milch 
  • 2-3 TL  Gemüsebrühe 

Zubereitung

25 Minuten
leicht
1.
Pinienkerne ohne Fett rösten, herausnehmen. Kräuter waschen und, bis auf etwas Dill und Basilikum zum Garnieren, abzupfen. Knoblauch schälen. Knoblauch und Pinienkerne grob zerkleinern
2.
Kräuter, Pinienkerne, Knoblauch, Parmesan, Öl und Sahne fein pürieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken
3.
Mehl im heißen Fett kurz anschwitzen. Milch, 600 ml Wasser und Brühe einrühren, aufkochen. Ca. 5 Minuten köcheln. Hälfte Pesto in die Suppe rühren und abschmecken. Mit dem Stabmixer kräftig aufschäumen und mit Rest Pesto und Kräutern anrichten
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Ernährungsinfo

4 Personen ca. :
  • 250 kcal
  • 1050 kJ
  • 5g Eiweiß
  • 20g Fett
  • 10g Kohlenhydrate

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