Polenta mit Rumpsteak-Spießen

Name: Polenta mit Rumpsteak-Spießen
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Ingredients: 800 g Rumpsteak; 3 Kolben Chicorée; 1/2 Knoblauchzehe; 200 ml Milch; 1 Lorbeerblatt; Salz; Pfeffer; 75 g Polenta (Maisgrieß); 2 EL Sonnenblumenöl; 2 Zwiebeln; 1 TL Zucker; 35 g Parmesan; 50 g Haselnusskerne; Petersilie zum Garnieren

Lecker

28.05.2015, 04:00 Uhr

Polenta mit Rumpsteak-Spießen Rezept — Foto: House of Food / Bauer Food Experts KG

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Zubereitungszeit:
35 Min.
Niveau:
ganz einfach

Zutaten

Personen

800 g Rumpsteak

3 Kolben Chicorée

½ Knoblauchzehe

200 ml Milch

1 Lorbeerblatt

Salz

Pfeffer

75 g Polenta (Maisgrieß)

2 EL Sonnenblumenöl

2 Zwiebeln

1 TL Zucker

35 g Parmesan

50 g Haselnusskerne

Petersilie zum Garnieren

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Zubereitung

Fleisch trocken tupfen und in 12 kleine Steaks schneiden. Chicorée putzen, waschen und waagerecht halbieren. Fleisch und Chicorée abwechselnd auf 4 Spieße stecken.

Knoblauch schälen. 300 ml Wasser, Milch, Lorbeer und Knoblauch aufkochen, mit Salz und Pfeffer würzen. Polenta unter Rühren einrieseln lassen, bei schwacher Hitze 5–10 Minuten quellen lassen. Eine Grillpfanne mit 1 EL Öl ausstreichen und erhitzen, Spieße portionsweise darin von beiden Seiten 5–6 Minuten braten, mit Salz und Pfeffer würzen.

Zwiebeln schälen und in feine Ringe schneiden. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebeln darin anbraten, mit Zucker bestäuben und karamellisieren lassen. Knoblauch und Lorbeer aus der Polenta nehmen. Käse reiben und unter die Polenta rühren. Nüsse grob hacken

Polenta, Spieße und Zwiebeln anrichten, mit Nüssen und Petersilie bestreuen

Nährwerte

Pro Person

480 kcal
53 g Eiweiß
20 g Fett
22 g Kohlenhydrate

Lecker

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