Reis-Beefsteakhack-Pfanne

Reis-Beefsteakhack-Pfanne Rezept

Zutaten

Für Personen
  • 150 Langkornreis 
  •     Salz 
  • 250 Kirschtomaten 
  • 1 Bund  Lauchzwiebeln 
  • 2   Knoblauchzehen 
  • 1 Dose(n) (212 ml)  Gemüsemais 
  • 2 EL  Öl 
  • 500 Beefsteak-Hackfleisch 
  • 3–4 EL  Tomatenmark 
  • 500 ml  Gemüsebrühe 
  •     Pfeffer 
  •     Zucker 

Zubereitung

25 Minuten
ganz einfach
1.
Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung garen. Tomaten waschen und halbieren. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. Knoblauch schälen, fein hacken. Mais abgießen, abspülen und abtropfen lassen.
2.
Reis abgießen, kalt abschrecken und abtropfen lassen.
3.
Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Hack darin krümelig anbraten. Tomaten und Knoblauch kurz mit braten. Tomatenmark zufügen und kurz mit anschwitzen. Mit Brühe ablöschen, ca. 5 Minuten köcheln lassen.
4.
Lauchzwiebeln und Mais untermischen. Alles mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken.

Ernährungsinfo

4 Personen ca. :
  • 400 kcal
  • 1680 kJ
  • 31g Eiweiß
  • 13g Fett
  • 42g Kohlenhydrate

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Foto: Pankrath, Tobias

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