Sardisches Lammragout mit Artischocken

Aus LECKER-Sonderheft 1/2020
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Sardisches Lammragout mit Artischocken Rezept

Schmort das Lammragout „lentamente“, schmeckt’s wie bei „Mamma“. Nach ganz viel „Amore“, Lorbeer und gutem Wein.

Zutaten

Für Personen
  • 1 Bund  Suppengrün 
  • 2   Zwiebeln 
  • 1   Knoblauchzehe 
  • 1 kg  Lammfleisch aus der Keule (ohne Knochen) 
  • 2 EL  Öl 
  •     Salz, Pfeffer 
  • 2 EL  Tomatenmark 
  • 250 ml  trockener Weißwein 
  • 75 getrocknete Softtomaten 
  • 2   Lorbeerblätter 
  • 4   Wacholderbeeren 
  • 165 Artischocken­herzen (in Sud) 

Zubereitung

75 Minuten
ganz einfach
1.
Suppengemüse putzen bzw. schälen, waschen und klein schneiden. Zwiebeln sowie Knoblauch schälen und ­beides fein hacken. Das Fleisch trocken tupfen und in ­mundgerechte Stücke schneiden.
2.
Öl in einem Bräter erhitzen. Fleisch darin in 2 Portionen unter Wenden bei starker Hitze ca. 6 Minuten anbraten. Zwiebeln, Knoblauch und Gemüse zufügen, ca. 5 Minuten mitbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Tomatenmark untermischen und 1 Minute mitrösten. Mit Wein und 200 ml Wasser ablöschen.
3.
Tomaten nach Belieben kleiner schneiden, mit Lorbeer und angedrückten Wacholderbeeren zufügen. Lamm­ragout ca. 1 Stunde zugedeckt schmoren. Artischocken abtropfen lassen, längs halbieren und im Lammragout erhitzen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
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Ernährungsinfo

1 Portion ca. :
  • 460 kcal
  • 53 g Eiweiß
  • 17 g Fett
  • 7 g Kohlenhydrate

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