Schlankes Schwein „Nicht ohne mein Gemüse“

Aus LECKER-Sonderheft 1/2018
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Schlankes Schwein „Nicht ohne mein Gemüse“ Rezept

Für die marinierten Grillspieße spielt knackiger Waldorfsalat die Rolle des Vitaminboosters

Zutaten

Für Personen
  • 700 Schweinefilet 
  • 4   Knohblauchzehen 
  • 1 Bund  glatte Petersilie 
  • 1 EL  flüssiger Honig 
  •     Rosenpaprika, Salz, Pfeffer 
  • 1 EL  Olivenöl 
  • 250 Vollmilchjoghurt 
  • 4 EL  Salatcreme (16 % Fett) 
  • 1/2   Bio-Zitrone 
  • 1 TL  Meerrettich (Glas) 
  • 500 Knollensellerie 
  • 2   Möhren 
  • 1   rotschaliger Apfel 
  • 60 Walnusskerne 
  • 8   Holz- oder Metallspieße 

Zubereitung

35 Minuten ( + 60 Minuten Wartezeit )
ganz einfach
1.
Für die Spieße Fleisch trocken tupfen und in 3–4 cm große Würfel schneiden. Knoblauch schälen, 3 Zehen fein hacken. Peter­silie waschen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und Hälfte fein hacken. Gehackten Knoblauch, Honig, 2 TL Paprikapulver, gehackte Petersilie und Olivenöl in einer Schüssel verrühren. Fleisch gut untermischen. Abgedeckt ca. 1 Stunde kalt stellen.
2.
Für das Dressing Joghurt, Salatcreme, Zi­tronenschale und 1 EL Zitronensaft verrühren. 1 Knoblauchzehe fein hacken und mit Meerrettich untermischen. Dressing mit Salz und Pfeffer abschmecken.
3.
Für den Salat Sellerie und Möhren putzen, schälen und mithilfe eines Gemüsehobels in schmale Stifte reiben. Apfel waschen, in dünne Scheiben schneiden. Sellerie und ­Apfelscheiben mit übrigem Zitronensaft beträufeln. Walnüsse grob zerhacken. Sellerie, Möhren, Apfel, Nüsse und übrige Petersilie mischen. Mit Dressing beträufeln.
4.
Fleisch aus der Marinade nehmen, etwas ­abtropfen lassen und auf Spieße stecken. Die Spieße portionsweise in einer Grillpfanne rundherum 8–10 Minuten kräftig braten. Im heißen Ofen (80 °C) warm halten. Mit dem Waldorfsalat servieren.
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Ernährungsinfo

4 Personen ca. :
  • 480 kcal
  • 45g Eiweiß
  • 24g Fett
  • 20g Kohlenhydrate

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