Überbackene Nachos „Feel Good Food“
Aus LECKER 12/2019
Zutaten
- 1 Dose (425 ml) Kidneybohnen
- 1 kleine rote Zwiebel
- 2 Tomaten
- 1 grüne Paprikaschote
- Salz und Pfeffer
- 200 g Tortillachips
- 250 g Pizzakäse
- 1 Avocado
- Saft von 1/2 Limette
- 2 Stiele Koriander
- evtl. süße Chilisoße zum Beträufeln
Zubereitung
20 Minuten
leicht
- 1.
- Bohnen im Sieb abspülen, abtropfen lassen. Zwiebel schälen, fein würfeln. Tomaten waschen, Paprika putzen, waschen und beides klein würfeln. Vorbereitete Zutaten mischen, mit Salz und Pfeffer würzen.
- 2.
- Chips in einer großen flachen Auflaufform ausbreiten. Den Bohnen-Gemüse-Mix darüber verteilen, mit Käse bestreuen. Unter dem heißen Backofengrill 5–10 Minuten überbacken.
- 3.
- Für die Guacamole inzwischen Avocado halbieren, entkernen, Fruchtfleisch herauslösen und mit einer Gabel zerdrücken. Mit Limettensaft, Salz und Pfeffer abschmecken. Den Koriander waschen, zerzupfen. Nachos aus dem Ofen nehmen, mit Guacamole, Koriander und evtl. Chilisoße anrichten.
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Ernährungsinfo
1 Portion ca. :
- 570 kcal
- 22 g Eiweiß
- 34 g Fett
- 41 g Kohlenhydrate
