Zucchini-Spaghetti mit Geflügel-Bolognese
Low Carb-Fans aufgepasst - Zucchini-Spaghetti sind wohl die köstlichste Pasta, die ihr ganz ohne Bedenken auch zum Abend essen könnt! Statt Nudeln landet nämlich dieses Zucchini-Rezept mit würziger Bolognese auf dem Teller - das liegt viel leichter im Bauch als herkömmliche Spaghetti.
Zutaten
2 EL Olivenöl
500 g Geflügelhackfleisch
Salz
Pfeffer
1 Möhre
¼ Bund Petersilie
2 Stiele Thymian
2 Stiele Basilikum
2 Dosen (à 850 ml)stückige Tomaten
200 ml Gemüsebrühe
3 Zucchini (ca. 600 g)
50 g gehobelter Parmesan oder vegetarischer Hartkäse
Rote-Bete-Kresse zum Bestreuen
Zubereitung
Öl in einem Topf erhitzen. Hack darin unter Wenden 3–4 Minuten anbraten, mit Salz und Pfeffer würzen. Möhre schälen, putzen und in kleine Würfel schneiden, dazugeben, ca. 2 Minuten mitdünsten. Kräuter waschen, trocken schütteln und fein hacken.
Kräuter, Tomaten und Brühe zum Hack geben, aufkochen und ca. 10 Minuten köcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer nochmals abschmecken.
Zucchini waschen, putzen und mit einem Julienneschneider in dünne Streifen schneiden. Zucchini-Spaghetti in einem Sieb mit kochendem Salzwasser übergießen, gut abtropfen lassen. Mit der Bolognese anrichten, mit Parmesanspänen und Kresse bestreuen.
Nährwerte
Pro Person
- 330 kcal
- 42 g Eiweiß
- 11 g Fett
- 15 g Kohlenhydrate
