Antioxidatives Thaicurry mit Hähnchen
Leckere Currys mit frischer Schärfe stärken unsere Zellabwehr. Deshalb kommen Ingwer, Chili und Knoblauch genauso in den Topf wie die Wurzel der Heilkraft: Kurkuma.
Zutaten
2 rote Chilischoten
1 Stück (à ca. 10 g) Kurkuma
1 Stück (à ca. 5 cm) Ingwer
1 Schalotte
1 Knoblauchzehe
½ TL Kreuzkümmelsamen
Salz
700 g Hähnchenfilet
2 EL Öl
1 Sternanis
1 Dose (425 ml)stückige Tomaten
1 EL Limettensaft
1 EL Rohrohrzucker
1-2 EL Fischsoße
60 g gesalzene geröstete Erdnüsse
evtl. Thaibasilikum zum Bestreuen
Zutaten bestellenZubereitung
Für die Currypaste Chilischoten putzen, längs einschneiden, entkernen, waschen und hacken. Kurkuma und Hälfte Ingwer schälen und hacken. Schalotte und Knoblauch schälen und fein würfeln. Alles mit Kreuzkümmel und etwas Salz in einem Mörser zu einer Paste zerstoßen.
Hähnchenfleisch abspülen, trocken tupfen und in mundgerechte Stücke schneiden. Rest Ingwer schälen und in feine Streifen schneiden.
Öl in einem Wok oder in einer tiefen Pfanne erhitzen. Currypaste darin unter Rühren 1–2 Minuten andünsten. Hähnchen und Sternanis zugeben, alles unter Rühren andünsten. Tomaten und eventuell 100 ml Wasser zugießen, aufkochen und ca. 15 Minuten zugedeckt köcheln. Limettensaft und Zucker zugeben. Mit Fischsoße abschmecken. Erdnüsse zufügen, weitere ca. 5 Minuten köcheln. Mit Ingwerstreifen und nach Belieben Thaibasilikum anrichten. Dazu schmeckt Duftreis.
Nährwerte
Pro Portion
- 340 kcal
- 46 g Eiweiß
- 14 g Fett
- 6 g Kohlenhydrate