Frühlingsgemüse und Ricotta-Omelett

Lecker

23.05.2015, 04:00 Uhr

Frühlingsgemüse und Ricotta-Omelett Rezept — Foto: House of Food / Bauer Food Experts KG

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3,8 (5)

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Zubereitungszeit:
25 Min.
Niveau:
ganz einfach

Zutaten

Personen

250 g Brokkoli

50 g junger Blattspinat

150 g Mangold

Salz

8 Eier (Gr. M)

Pfeffer

4 Lauchzwiebeln

1 rote Chilischote

1 EL Olivenöl

75 g Ricotta

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Zubereitung

Brokkoli putzen, waschen und in Röschen schneiden. Spinat waschen. Mangold putzen, waschen und in grobe Stücke schneiden. Brokkoli in kochendem Salzwasser 4–5 Minuten blanchieren. Nach ca. 2 Minuten Spinat und Mangold dazugeben.

Alles abgießen und gut abtropfen lassen.

Inzwischen Eier in einer Schüssel verquirlen und kräftig mit Salz und Pfeffer würzen. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in schräge Stücke schneiden. Chili putzen, der Länge nach aufschneiden, waschen und Kerne entfernen.

Schote klein schneiden.

Öl in einer ofenfesten Pfanne (24 cm Ø; ca. 4 cm hoch) erhitzen. Lauchzwiebeln, Brokkoli und Chili darin unter Wenden ca. 2 Minuten anbraten. Eier darübergießen und zugedeckt bei schwacher Hitze 16–18 Minuten stocken lassen.

Ca. 5 Minuten vor Ende der Garzeit Ricottakäse darübergeben. Ofengrill vorheizen. Pfanne ca. 3 Minuten unter den heißen Grill stellen. Herausnehmen und sofort servieren.

Nährwerte

Pro Person

270 kcal
20 g Eiweiß
19 g Fett
4 g Kohlenhydrate

Lecker

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