Gebratene Makrele mit Kohlsalat

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Gebratene Makrele mit Kohlsalat Rezept

Zutaten

Für Personen
  • 600 Spitzkohl 
  • 200 Möhren 
  • 1   kleine Zwiebel 
  • 3 EL  Salatcreme 
  • 3 EL  Vollmilch-Joghurt 
  •     Salz 
  •     Pfeffer 
  • 2 EL  Wein-Essig 
  • 8 EL  Mehl 
  • 1/2 EL  gemahlener Koriander 
  • 1/2 EL  gemahlener Kreuzkümmel 
  • 1 EL  Chiliflocken 
  • 8   Makrelenfilets (à ca. 100 g) 
  • 100 Butterschmalz 

Zubereitung

35 Minuten
ganz einfach
1.
Für den Salat Kohl waschen, putzen, vierteln und in dünnen Streifen vom Strunk schneiden. Möhren schälen und mit einem Streifenschneider in dünne Streifen schneiden. Zwiebel schälen, halbieren und in Streifen schneiden.
2.
Kohl, Möhren, Zwiebel, Salatcreme und Joghurt vermengen. Mit Salz, Pfeffer und Essig abschmecken, beiseitestellen.
3.
Mehl, Koriander, Kreuzkümmel und Chili mischen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Fisch abspülen, trocken tupfen und in der Mehlmischung wenden. Butterschmalz portionsweise in einer großen Pfanne erhitzen.
4.
Fischfilets darin portionsweise ca. 5 Minuten unter Wenden braten. Salat und Fisch anrichten.
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Ernährungsinfo

4 Personen ca. :
  • 580 kcal
  • 2430 kJ
  • 43g Eiweiß
  • 38g Fett
  • 16g Kohlenhydrate

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Foto: Wolf, Nadine

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