Gratinierte Minutensteaks auf Tomatensoße
Aus kochen & genießen 4/2009
Zutaten
- 1 Dose(n) (850 ml) Tomaten
- 2 EL Tomatenmark
- 400 g Broccoli
- Salz
- 8 Minutensteaks vom Schwein (à ca. 60 g)
- schwarzer Pfeffer
- 2 EL Öl
- Zucker
- 125 g Mozzarella Käse
- Basilikum zum Garnieren
Zubereitung
30 Minuten
leicht
- 1.
- Tomaten und Tomatenmark in einen Topf geben. Mit einem Pürierstab grob pürieren. Ca. 10 Minuten köcheln lassen. Broccoli in kleine Röschen teilen, waschen und in kochendem Salzwasser ca. 5 Minuten garen. Fleisch waschen, trocken tupfen, mit Salz und Pfeffer würzen. Öl in einer Pfanne erhitzen und Fleisch von jeder Seite 1 Minute braten. Broccoli abgießen, kalt abschrecken und abtropfen lassen. Tomatensoße mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Soße in eine Auflaufform geben. Broccoli und Fleisch darauf verteilen. Mozzarella abtropfen lassen, grob würfeln und darüberstreuen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/ Gas: Stufe 3) ca. 15 Minuten gratinieren. Mit Basilikum garniert servieren. Dazu schmeckt Reis
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Ernährungsinfo
1 Person ca. :
- 300 kcal
- 1260 kJ
- 37 g Eiweiß
- 13 g Fett
- 8 g Kohlenhydrate
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Foto: Först, Thomas
