Hähnchensalat „India-Express“

Aus LECKER 6/2019
2.5
(4) 2.5 Sterne von 5
Hähnchensalat „India-Express“ Rezept

Schmeckt fast wie aus dem Tandoori-Ofen! Im heimischen Backofen gart das köstliche Würzhuhn ratzfatz. Dazu gibt's Salat, geröstete Cashews und einen pfiffigen Joghurtdip.

Zutaten

Für Personen
  • 2 EL  Tadoori-Paste 
  • 2-3 TL  flüssiger Honig 
  • 2   Hähnchenfilets 
  • 100 Zuckerschoten 
  •     Salz, Pfeffer 
  • 3 EL  Cashewkerne 
  • 2   kleine Mini-Römersalate 
  • 1   rote Chilischote 
  • 150 Vollmilch-Joghurt 
  • 1 EL  Olivenöl 
  • 2 EL  Limettensaft 
  •     Backpapier 

Zubereitung

25 Minuten
ganz einfach
1.
Ofen vorheizen (E-Herd: 200 °C/Umluft: 180 °C/Gas: s. Hersteller). Blech mit Backpapier auslegen. Die Tandoori-Paste und 1–2 TL Honig verrühren. Filets waschen, trocken tupfen, mit Paste einstreichen. Auf dem Blech im heißen Ofen 12–15 Minuten braten.
2.
Zuckerschoten putzen, waschen und längs in Streifen schneiden. In kochendem Salzwasser ca. 1 Minute blanchieren. Abgießen, abschrecken. Cashews in einer Pfanne ohne Fett rösten. Salat putzen, waschen, trocken schleudern, quer in Streifen schneiden.
3.
Chili längs aufschneiden, entkernen, waschen, hacken. Mit Joghurt, 1 TL Honig, Öl und ­Limettensaft verrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Fleisch aufschneiden, mit Salat, Zuckerschoten und Cashews mischen. Mit Dressing beträufeln.
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Ernährungsinfo

2 Personen ca. :
  • 450 kcal
  • 51g Eiweiß
  • 17g Fett
  • 21g Kohlenhydrate

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