Kichererbsen-Gurken-ÂTsatsiki
Zutaten
Personen
1 EL Sesam
1 Dose(n) (Ã 425 ml) Kichererbsen
1 Bio-Zitrone
200 g Salatgurke
2 Knoblauchzehen
500 g griechischer Sahnejoghurt
Salz
Pfeffer
Zubereitung
1
Sesam in einer Pfanne ohne Fett anrösten. Herausnehmen und auskühlen lassen. Kichererbsen in ein Sieb gießen, kalt abspülen und gut abtropfen Âlassen. Zitrone heiß waschen, abtrocknen und die Schale fein abreiben. Gurke waschen, längs halbieren und entkernen. Gurke grob reiben. Knoblauch schälen, fein hacken.
2
Kichererbsen und Sesam mit dem Stabmixer grob pürieren. Joghurt, Zitronenschale, Gurke und Knoblauch mit einem Löffel unterrühren. Mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken, anrichten.
Nährwerte
Pro Portion
- 172 kcal
- 6 g Eiweiß
- 10 g Fett
- 12 g Kohlenhydrate
Aus LECKER 5/2016













