Kürbisgemüse vom Blech mit Feta und Hack

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Schon einfaches Kürbisgemüse vom Blech ist der Wahnsinn! Wie genial die Kombination mit Hackfleisch und Feta schmeckt, kann man sich selber ausmalen und am besten nachkochen.

  • Zubereitungszeit:
    45 Min.
  • Niveau:
    ganz einfach

Zutaten

Personen

1,2 kg Hokkaido-Kürbis

3 rote Zwiebeln

½ Knoblauchknolle

2 Zweige Rosmarin

2 TL flüssigen Honig

6 EL Olivenöl

Salz

Pfeffer

50 g Kürbiskerne

400 g gemischtes Hackfleisch

2 rote Chilischoten

2 EL Tomatenmark

200 g Fetakäse

150 g Crème-fraîche

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Zubereitung

1

Kürbis gründlich putzen, waschen, halbieren, Kerne entfernen und Fruchtfleisch grob würfeln. Zwiebeln und Knoblauch schälen. Zwiebeln in Spalten schneiden. Rosmarin waschen, trocken schütteln, Nadeln von den Zweigen streifen und grob hacken.

2

Vorbereitete Zutaten mit Honig und 4 EL Öl beträufeln, mit Salz und Pfeffer würzen und vermengen. Auf einem Backblech verteilen und mit Kürbiskernen bestreuen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/ Gas: s. Hersteller) ca. 30 Minuten backen.

3

2 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen und Hackfleisch darin ca. 5 Minuten unter Wenden grob krümelig braten. Chili waschen, putzen und in feine Ringe schneiden. Hackfleisch mit Salz und Chili würzen. Nach ca. 4 Minuten Tomatenmark unterrühren und mitrösten.

4

Feta zerbröseln. Crème fraîche und Feta verrühren. Fleisch und Käsemischung ca. 5 Minuten vor Ende der Backzeit auf dem Kürbisgemüse verteilen, zu Ende garen. Aus dem Ofen nehmen und anrichten.

Nährwerte

Pro Person

  • 800 kcal
  • 36 g Eiweiß
  • 61 g Fett
  • 25 g Kohlenhydrate