Plattes Huhn mit Süßkartoffelpommes
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Wie praktisch: Flach ausgebreitet gart der Vogel eine halbe Stunde schneller im Ofen - ein echtes Turbo-Grillhähnchen! Dazu gibt's knusprige Süßkartoffelpommes.
Zutaten
600 g Süßkartoffeln
3 Knoblauchzehen
1 Bio-Limette
2 Zweig/e Rosmarin
2 Stiel Thymian
1 EL Tomatenmark
2 TL Edelsüßpaprika
2 EL Olivenöl
Salz und Pfeffer
1 küchenfertiges Bauernhähnchen (ca. 1,2 kg)
4 Lorbeerblätter
1-2 EL Speisestärke
1 l ca. Öl zum Frittieren
Zubereitung
Für die Pommes Kartoffeln schälen, waschen und in dünne Stifte schneiden. Mit kaltem Wasser bedeckt ca. 30 Minuten stehen lassen.
Für das Hähnchen Knoblauch schälen, hacken. Limette heiß waschen. Schale fein abreiben, Limette auspressen. Rosmarin und Thymian waschen, hacken. Alles mit Tomatenmark, Paprikapulver und Olivenöl verrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Hähnchen mit einer Geflügelschere am Rücken längs aufschneiden, auseinanderklappen, abspülen, trocken tupfen und mit der Haut nach oben auf ein Backblech legen. Mit der Marinade bestreichen. Lorbeer um das Hähnchen verteilen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 180 °C/Umluft: 160 °C/Gas: s. Hersteller) ca. 1 Stunde backen.
Für die Pommes Süßkartoffeln abtropfen lassen, trocken tupfen, mit Stärke mischen (s. Tipp). Öl in einem Topf auf 180 °C erhitzen. Süßkartoffeln darin portionsweise ca. 4 Minuten frittieren. Mit einer Schaumkelle herausheben und auf Küchenpapier abtropfen lassen. Alles anrichten. Dazu schmeckt Sour Cream.
Nährwerte
Pro Portion
- 730 kcal
- 59 g Eiweiß
- 36 g Fett
- 38 g Kohlenhydrate
