Selbst geräucherte Gänsebrust zu Ofenkürbis

Name: Selbst geräucherte Gänsebrust zu Ofenkürbis
Cook time: 45 min
Yield: Zutaten für 4 Personen:
Ingredients: Gänsebrust mit Haut und Knochen (ca. 1 kg): 1; Salz, Pfeffer; Reiskörner: 100 g; getrockneter Lavendel (aus dem Teeladen): 30 g; Grenadinesirup: 4 EL; getrocknete Cranberrys: 100 g; Obstessig (z. B. Cranberry-Essig): 7 EL; Olivenöl: 6 EL; Hokkaidokürbis: 1/2; flüssiger Honig: 1 EL; Feldsalat: 200 g; Lauchzwiebeln: 1 Bund; Champignons: 100 g; Alufolie; Backpapier

Aus LECKER-Sonderheft 4/2015

Selbst geräucherte Gänsebrust zu Ofenkürbis Rezept

Zutaten

1 Gänsebrust mit Haut und Knochen (ca. 1 kg)
Salz, Pfeffer
100 g Reiskörner
30 g getrockneter Lavendel (aus dem Teeladen)
4 EL Grenadinesirup
100 g getrocknete Cranberrys
7 EL Obstessig (z. B. Cranberry-Essig)
6 EL Olivenöl
1/2 Hokkaidokürbis
1 EL flüssiger Honig
200 g Feldsalat
1 Bund Lauchzwiebeln
100 g Champignons
Alufolie
Backpapier

Zubereitung

45 Minuten

einfach

1.: Gänsebrustfilets vom Knochen lösen, waschen und trocken tupfen. Hautseite über Kreuz einschneiden. Mit Salz und Pfeffer würzen. Mit der Hautseite nach unten in eine kalte Pfanne legen. Bei mittlerer Hitze 8–10 Minuten goldbraun braten.
2.: Wenden und ca. 1 Minute weiterbraten. Pfanne vom Herd ziehen.
3.: Inzwischen rohe Reiskörner und Lavendel mischen. Boden eines Bräters mit Siebeinsatz mit Alufolie doppelt auslegen. Reismischung daraufgeben. Siebeinsatz einsetzen. Bräter mit Deckel verschließen. Bei starker Hitze ca. 5 Minuten erhitzen.
4.: Deckel möglichst kurz öffnen und schnell die Gänsebrüste mit der Haut nach oben auf das Sieb legen. Bräter sofort wieder verschließen. Bei starker Hitze 3–4 Minuten garen. Vom Herd nehmen. Ca. 5 Minuten zugedeckt ziehen lassen.
5.: Brustfilets herausnehmen. Abkühlen lassen.
6.: Ofen vorheizen (E-Herd: 225 °C/ Umluft: 200 °C/Gas: s. Hersteller). Für die Vinaigrette Sirup in einem kleinen Topf erhitzen. Cranberrys darin ca. 2 Minuten köcheln. Mit 5 EL Essig ablöschen.
7.: Vom Herd nehmen und 4 EL Öl darunterschlagen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken, abkühlen lassen. Kürbis waschen, Kerne herauslösen. Kürbis mit Schale in dünne Spalten schneiden. In einer Schüssel mit 2 EL Öl, 2 EL Essig und Honig mischen.
8.: Mit Salz und Pfeffer würzen. Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech verteilen. Im heißen Ofen ca. 15 Minuten backen.
9.: Feldsalat putzen, waschen und trocken schleudern. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. Pilze putzen, evtl. waschen, trocken tupfen und in Scheiben schneiden. Mit Salat und Zwiebeln mischen.
10.: Kürbis aus dem Ofen nehmen. Gänsebrust in Scheiben schneiden. Mit Kürbis und Salat anrichten. Cranberryvinaigrette darüberträufeln.

Ernährungsinfo

4 Personen ca. :

680 kcal
21g Eiweiß
40g Fett
55g Kohlenhydrate

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