Vegane Cannelloni mit Spinat-Ricotta-Füllung
Die saftige Füllung aus Spinat und selbst gemachtem pflanzlichen Ricotta schlüpft für dieses einfache Familienessen in eine besonders schmackhafte Rolle und erhält am Esstisch beste Kritiken für rundum gelungenes Nudel-Glück aus dem Ofen. Bühne frei für vegane Cannelloni!
Hefeschmelz für vegane Cannelloni zubereiten
Hefeschmelz ist ein idealer Käse-Ersatz zum Überbacken von veganen Aufläufen und Ofengerichten. Du brauchst nur wenig Zutaten und die Zubereitung geht kinderleicht. Für unser veganes Cannelloni-Rezept benötigst du etwa 200 g Hefeschmelz - und so geht's: 40 g vegane Butter oder Margarine in einem Topf schmelzen, 25 g Mehl dazugeben und mit dem Schneebesen glattrühren. 150 ml Wasser, 1 TL Senf, 25 g Hefeflocken, 1/2 TL Salz und etwas Kurkuma dazugeben und unter ständigem Rühren aufkochen, bis eine cremige Masse entsteht. Hefeschmelz auf die veganen Cannelloni gießen und dann ab in den Ofen!
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Zutaten
200 g TK-Blattspinat
1 Dose (à 425 g) Kichererbsen
2 Knoblauchzehen
½ EL Zitronensaft
Salz
Pfeffer
Zucker
Kurkuma
5 EL Pflanzenmilch (z. B. Soja-, Mandel- oder Hafermilch)
3 EL Hefeflocken
40 g Mandelmehl
1 Schalotte
4 EL Öl
600 ml stückige Tomaten
Kräuter (z. B. Basilikum, Oregano, Thymian)
1 große Zwiebel
¼ TL Muskatnuss
14 Cannelloni-Röllchen
200 g Hefeschmelz (siehe oben)
Zubereitung
Spinat auftauen lassen. Für den veganen Ricotta Kichererbsen durch ein Sieb gießen, unter kaltem Wasser abspülen und gut abtropfen lassen. Knoblauch schälen, grob zerkleinern und zusammen mit Kichererbsen, Zitronensaft, Salz und Pfeffer in einem Universalzerkleinerer fein pürieren. Pflanzenmilch dazugeben und kurz mixen. Hefeflocken und Mandelmehl dazugeben und fein mixen. Nach Bedarf mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.
Für die Tomatensoße Schalotte schälen und würfeln. 1 EL Öl in einem Topf erhitzen, Schalotte darin glasig dünsten. Tomaten dazugeben und etwas einköcheln lassen. Kräuter waschen, trocken schütteln und kleinhacken. Soße mit Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker abschmecken, Kräuter unterrühren.
Für die Cannelloni Zwiebeln und Knoblauch schälen und in kleine Würfel schneiden. Aufgetauten Spinat fein hacken. 3 EL Öl in einer Pfanne erhitzen und Zwiebeln bei mittlerer Hitze glasig dünsten. Knoblauch, Muskatnuss, Salz und Pfeffer dazugeben. Spinat dazugeben und für 2-3 Minuten weiterbraten. Spinatmischung zum veganen Ricotta geben und gründlich vermischen. Masse in einen Spritzbeutel füllen und in die Cannelloni spritzen.
2-3 EL Tomatensoße auf dem Boden der Auflaufform verteilen, Cannelloni darauflegen und restliche Tomatensoße darübergießen, sodass alle Röllchen bedeckt sind.
Hefeschmelz zubereiten (siehe oben) und auf dem Auflauf verteilen. Cannelloni 30 Minuten bei 180 °C im Ofen backen. Sollte der Auflauf zu stark bräunen, Cannelloni eventuell nach 15-20 Minuten mit Alufolie abdecken.
Nährwerte
Pro Portion
- 471 kcal
- 14 g Eiweiß
- 24 g Fett
- 46 g Kohlenhydrate
