Frühlings-Kartoffelsalat mit Lachs

Frühlings-Kartoffelsalat mit Lachs Rezept
Foto: House of Food / Bauer Food Experts KG
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  • Zubereitungszeit:
    30 Min.
  • Niveau:
    ganz einfach

Zutaten

Personen

500 g kleine neue Kartoffeln

400 g Thai-Spargel

Salz

480 g Lachsfilet ohne Haut

8 EL Sonnenblumenöl

50 g Sonnenblumenkerne

150 g Rucola

1 Bund Schnittlauch

2 rote Chilischoten

ca. 10 g frischer Ingwer

6 EL Weinessig

Pfeffer

1 EL Senf

1 TL flüssigen Honig

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Zubereitung

1

Kartoffeln gründlich waschen und in kochendem Wasser ca. 20 Minuten garen. Spargel waschen, trockene Enden abschneiden und Spargel in kochendem Salzwasser ca. 2 Minuten garen. Abgießen und abtropfen lassen.

2

Fisch waschen, trocken tupfen und je nach Pfannengröße in 2–4 Stücke teilen. Mit Salz würzen. 1 EL Öl in der Pfanne erhitzen und Kerne darin ca. 3 Minuten unter Rühren rösten. Herausnehmen. 1 EL Öl in die Pfanne geben und Fisch darin von jeder Seite ca. 4 Minuten braten. Rucola putzen bzw. verlesen, waschen und gut abtropfen lassen. Schnittlauch waschen, trocken schütteln und in Röllchen schneiden.

3

Für die Vinaigrette Chili putzen, der Länge nach aufschneiden, waschen und Kerne entfernen. Chili sehr fein würfeln. Ingwer schälen und fein raspeln. Essig, Salz, Pfeffer, Senf und Honig verrühren, Chili und Ingwer unterrühren. 6 EL Öl tröpfchenweise darunterschlagen. Fisch aus der Pfanne nehmen und grob zerpflücken. Kartoffeln abgießen, abschrecken. Beides ca. 10 Minuten abkühlen lassen.

4

Kartoffeln, Spargel, Rucola und Lachs vorsichtig vermengen, anrichten und mit der Vinaigrette beträufeln. Mit Schnittlauch und Kernen bestreuen.

Nährwerte

Pro Person

  • 610 kcal
  • 32 g Eiweiß
  • 41 g Fett
  • 27 g Kohlenhydrate