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Geht auch ganz einfach:

Hähnchen in Backpapier: Orangen-Senf-Huhn

Aus LECKER 5/2018
4
(4) 4 Sterne von 5

Zarte Hähnchenfilets garen im Backpapier besonders fettarm. Für den tollen Geschmack werden sie mit einer fix angerührten Marinade bepinselt. Mit Röstkartoffeln ein Hochgenuss.

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Zutaten

Für  Personen
  • 3 EL   Orangenmarmelade  
  • 1 EL   Dijonsenf  
  • 1   kleine rote Zwiebel  
  • 4   Hähnchenfilets (à ca. 150 g) 
  •     Salz, Pfeffer  
  • 50 g   Rucola  
  • 50 g   schwarze Oliven (z. B. Kalamata) 
  •     Backpapier  

Zubereitung

40 Minuten
ganz einfach
1.
Backofen vorheizen (E-Herd: 200 °C/Umluft: 180 °C/Gas: s. Hersteller). Vier Stücke Back­papier (ca. 30 x 30 cm) zuschneiden.
2.
Marmelade im Topf erwärmen, mit Senf glatt rühren. Zwiebel schälen, in Streifen schneiden.
3.
Hähnchenfilets waschen, trocken tupfen, mit Salz und Pfeffer würzen. Mittig auf die Papierstücke verteilen. Marmeladenmix auf die Filets streichen, Zwiebel daraufgeben.
4.
Backpapier über den Filets zusammenschlagen und die Päckchen gut verschließen (z. B. mit Küchengarn). Im heißen Ofen ca. 25 Minuten backen.
5.
Rucola verlesen, waschen, trocken schleudern. Mit Oliven um die Filets verteilen. Dazu passen Röstkartoffeln.
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Ernährungsinfo

1 Portion ca. :
  • 240 kcal
  • 36 g Eiweiß
  • 5 g Fett
  • 10 g Kohlenhydrate

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